في عالم الجمال، نركّز غالبًا على الكريمات والسيرومات والماسكات، لكن الحقيقة أنّ أعمق سرّ لنضارة الوجه لا يحدث على السطح فقط، بل يبدأ من داخل الجسم، وتحديدًا من المعادن الدقيقة التي تعمل بصمت، وعلى رأسها: الزنك والنحاس. نقص هذين العنصرين لا يُظهر أعراضًا واضحة فورًا، لكنّه يُطفئ بريق البشرة تدريجيًا ويجعل الوجه يبدو مرهقًا مهما استخدمتِ من منتجات. لماذا يعتبر الزنك والنحاس “مفاتيح الإشراقة”؟ هذه المعادن تعمل كـ”مساعدين صامتين” داخل خلايا الجلد. وظيفتهما الأساسية هي تنظيم: - إنتاج الكولاجين - شفاء الجلد والتجدد - صناعة الميلانين الصحيّ - مكافحة الالتهابات - حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي لذلك، عندما ينخفض مستواهما،حتى لو  بشكل طفيف، تظهر علامات باهتة على البشرة قبل أن يظهر أي شيء آخر. أولًا: نقص الزنك… البطل الخفي وراء البهتان وحبّ الشباب - تراجع تجدد الخلايا: الزنك يساعد الخلايا على الانقسام والتجدد. نقصه يعني: - بشرة باهتة: ملمس غير متجانس - تأخر التئام آثار الحبوب والجروح - زيادة الالتهابات: من دون الزنك، يصبح الجلد أكثر حساسية واحمرارًا، وقد يزداد ظهور الحبوب حتى لو لم تكوني صاحبة بشرة دهنية. - ضعف توازن الدهون: يفقد الجلد القدرة على تنظيم إفرازاته، فتبدو البشرة: إما دهنية زيادة أو جافة ومشدودة وأحيانًا “مختلطة” بطريقة غير مفهومة ثانيًا: نقص النحاس… العدو الخفي لتوهّج البشرة النحاس من أهم العناصر المسؤولة عن حيوية لون البشرة وتماسكها. 1- ضعف إنتاج الكولاجين والإيلاستين النحاس جزء أساسي في الإنزيم المسؤول عن ربط ألياف الكولاجين. عند نقصه: - تفقد البشرة تماسكها - تظهر الخطوط مبكرًا - يصبح الوجه مرهقًا بلا مرونة 2- تأثير مباشر على لون البشرة النحاس يدخل في تكوين الميلانين المنظّم. نقصه يؤدي إلى: - لون باهت وغير متجانس - شحوب مستمر - قابلية للهالات الداكنة 3- تقلّ قدرة الخلايا على مكافحة الجذور الحرّة النتيجة: - إرهاق سريع للجل - بهتان - تغيّر ملمس البشرة كيف تشعرين بأن بشرتك تعاني نقصًا في هذين المعدنين؟ إشارات واضحة مع الوقت: - شحوب غير معتاد - مسامات تبدو أوضح - بطء شديد في شفاء الحبوب - بهتان حتى مع العناية المكثفة - خطوط دقيقة تظهر أسرع - جلد يبدو “تعبانًا” بلا سبب واضح كيف تستعيدين الإشراقة من الداخل؟ مصادر الزنك: - المكسرات - اللحوم البيضاء والحمراء - البيض - البقول - بذور القرع والسمسم مصادر النحاس: - الكاجو واللوز - الكاكاو الداكن - البقول والحبوب الكاملة - الأفوكادو   مكملات؟ نعم ولكن… فقط عند الحاجة وباستشارة طبيب، لأن زيادة النحاس مثل نقصه قد تسبب مشكلات.  نصيحة ذهبية: كريمات التوهّج والترطيب مهمة، لكن لا شيء يعوّض نقص المعادن الدقيقة. أحيانًا، كل ما تحتاجه بشرتك لتعود مشرقة هو توازن غذائي مدروس يعيد للوجه لونه وطاقته.